Bike

A bike indoor traz diversos benefícios. A atividade define músculos da perna e glúteos, além de fortalecer o abdômen (para assegurar a postura correta durante a aula, é importante manter o abdômen contraído todo o tempo). Também melhora o condicionamento físico e a parte cardiorrespiratória.

Um aluno queima de 300 a 600 calorias em 45 minutos de pedaladas. Se o aluno já é treinado e tem bom condicionamento, esse gasto pode ser ainda maior.