Sabe aquele seu amigo, sua amiga fiel, que está do seu lado em todos os momentos, que vibra e se alegra com as suas conquistas? Acredito que você tenha pelo menos um amigo(a) assim.
Durante os dois últimos anos vivenciamos algo que jamais poderíamos sonhar, algo que só acontecia em filmes, mas que infelizmente atingiu a todos nós. Ficamos reclusos, afastados pelo distanciamento social, apenas conectados por telas, e por várias vezes acabamos deixando de lado esse nosso amigo. Mas, apesar de tudo, esse momento veio para fortalecer ainda mais essa amizade especial. Já sabe de quem estou falando? Ainda não descobriu? Estou falando do EXERCÍCIO FÍSICO.
A pandemia está dando indícios de estar próximo do fim, mas algumas sequelas ficaram para quem teve a COVID. Falta de ar, perda de força, cansaço, perda de massa muscular, aumento de peso, falta de mobilidade, entre outras sequelas. Sem falar no aumento dos casos de ansiedade e depressão pelo tempo de distanciamento social. Adivinha quem pode te ajudar a melhorar todo esse quadro? O nosso grande amigo.
Segundo uma pesquisa brasileira publicada no periódico Frontiers in Physiology, mostrou que a prática de exercícios pode acelerar a recuperação do organismo, pois aumenta a quantidade das células de defesa do sistema imune e as torna mais resistente as doenças. Outro estudo da USP, mostrou que o exercício físico pode ser uma excelente estratégia terapêutica não farmacológica para combater a miopatia esquelética (dificuldades cardiorrespiratórias, fraqueza muscular, fadiga e cansaço) após a covid-19.
Recentemente a OMS aumentou as recomendações de atividade física, antes o recomendado era de pelo menos 150min por semana de exercícios moderados ou 75min de exercícios vigorosos. Agora a nova diretriz sugere pelo menos 300min de exercício moderado e 150 de exercício vigoroso por semana para adultos, o que dá em média 45min por dia. Moleza não é mesmo?
Para que a prática de exercícios seja ainda mais eficaz, procure o auxílio de um Profissional de Educação Física capacitado. Assim você ganha em direção, velocidade e principalmente segurança para alcançar os resultados, principalmente se você ficou com alguma sequela pós Covid.
Nós da academia Oxigênio desenvolvemos um protocolo de testes para que voce tenha toda a segurança de retornar aos treinos. Através da análise de estudos científicos criamos nossa metodologia para planejar seu treino de forma individualizada e personalizada com o que você precisa para melhorar cada vez mais a sua saúde.
Tenho certeza que você deseja melhorar seu condicionamento para poder brincar com seu filho, netinho. Talvez subir alguns lances de escada sem se sentir ofegante ou ainda voltar a praticar seu esporte favorito sem esse cansaço todo. E até mesmo, eliminar aqueles quilinhos adquiridos na pandemia.
Tudo isso é possível, só depende de você. Se você ainda não tem uma prática regular de exercícios, chegou a hora de convidar esse seu amigo fiel e juntos formarem uma parceria de sucesso.
